eZdravlje.ba
PRONAĐI STRUČNJAKA
PRONAĐI USTANOVU
MEDICINA OD A DO Z
01:13 | 27. 2. 2021.
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
eZdravlje.ba
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate

Serotonin – Kako se stvara, simptomi nedostatka i kako pospiješiti

21/04/2020
0
Serotonin – Kako se stvara, simptomi nedostatka i kako pospiješiti
40
DJELJENJA
1.2k
PREGLEDI
Podijeli na FacebookPodijeli na TwitterProslijedi na email

Serotonin (5-HT) se ponaša kao neurotransmiter koji povezuje impulse između mozga i nervnih ćelija. Poznat je još i kao hormon sreće. Bitno je napomenuti da se on pretvara u hormon tek kada ulazi u krv. Nastaje iz esencijalne aminokiseline triptofana koja se unosi ishranom. Triptofana uglavnom ima u hrani kao što su orasi, sirevi i crveno meso. Nedostatak troptofana smanjuje razinu serotonina u organizmu što može dovesti do raznih poremećaja kao što su anksioznost i depresija. Nalazi se uglavnom u našim crijevima, ali i u centralnom nervnom sistemu, što uključuje mozak i krvne žile. Istraživanja su pokazala i vezu između serotonina i metabolizma kostiju. Seratonin predstavlja prirodni stabilizator raspoloženja.

Serotonin utiče na brojne funkcije u organizmu:

  • Funkcija crijeva: Najveća razina serotonina je pronađena upravo u gastrointestinalnom traktu tzv. GI trakt u kojem se reguliše funkcija crijeva. Također serotonin igra značajnu ulogu u apetitu.
  • Raspoloženje: Utiče znatno na raspoloženje. Ilegalne droge poput ekstazija i LCD-a povećavaju nivo serotonina u mozgu. Upravo zbog toga se i javlja ovisnost.
  • Ugrušci: Serotonin doprinosi formiranju krvnih ugrušaka kada nastane rana.
  • Mučnina: Kada jedete nešto toksično crijeva ispuštaju više serotonina koji dalje podstiču izbacivanje neželjene hrane iz vašeg organizma.
  • Libido: Podstiče libido i povećava seksualnu želju.

Kako povećati razinu serotonina:

  • Izlažite se što je moguće više sunčevoj svijetlosti;
  • Konzumirajte hranu koja će podstaći lučenje serotonina – Banane, jaja, riba, jogurt, crveno meso, sirevi, orašćasti plodovi i sjemenke, pasulj i slično.
  • Ispravite kičmu i svoje držanje. Poznato je se kod ljudi koji imaju iskrivljenu kičmu javlja osjećaj stid i krivnje. Ispravite se time ćete povećati razinu serotonina što dalje vodi ka dobrom raspoloženju i samopouzdanju.
  • Dovoljan unos B vitamina.
  • Neizostavna fizička aktivnost.
  • Pozitivan način razmišljanja – Optimizam. Odlučite da na sve situacije u životu gledate pozitivno i time ćete podstaći jače lučenje hormona sreće.
  • Masaže i meditacija također podstiću lučenje ovog hormona sreće.

Simptomi nedostatak serotonina:

  • Slaba memorija i koncentracija
  • Loše raspoloženje
  • Nisko samopouzdanje
  • Žudnja za slatkišima i lošim ugljikohidratima što dovodi do viška kilograma i osjećaja krivnje
  • Nesanica
  • Agresivno ponašanje
  • Anksioznost i depresija

Što se tiče lijekova uglavnom se daju lijekovi protiv depresije tzv SRI. Serotonin sindrom se javlja ukoliko osoba uzme 2 tablete za povećanje razine serotonina u isto vrijeme.

Da li se razina serotonina u organizmu može izmjeriti?

Postoji test koji mjeri nivo serotonina u krvi, ovaj test se radi uglavnom samo u situacijama kada osoba boluje od tumora mozga. Također treba napomenuti da level serotonina u krvi ne reflektuje nivo serotonina i u vašem mozgu. Za mjerenje serotonina u krvi koristi se tzv. PET tehnologija.

Povezane objave

celer-naslovnica-ezdr

Celer je pun vitamina A, B, C, K i našem tijelu čini čuda

26/02/2021
72
Depresija - stanje koje treba uzeti za ozbiljno i potražiti pomoć

Depresija – stanje koje treba uzeti za ozbiljno i potražiti pomoć

19/02/2021
296

Više objava izkategorije

celer-naslovnica-ezdr

Celer je pun vitamina A, B, C, K i našem tijelu čini čuda

4 dana prije
72
Depresija - stanje koje treba uzeti za ozbiljno i potražiti pomoć

Depresija – stanje koje treba uzeti za ozbiljno i potražiti pomoć

1 sedmica prije
296
aktivnosti-naslovnica

Želite vježbati ali ne možete stići? Ovih 7 aktivnosti čuvaju zdravlje srca

1 sedmica prije
186
jabuka-naslovnica-ezdr

Koliko je poželjno pojesti jabuka unutar jednog dana?

1 sedmica prije
232
Jeste li znali da je čaj od majčine dušice pun željeza?

Jeste li znali da je čaj od majčine dušice pun željeza?

2 sedmice prije
144
zdravlje-zuba-naslovnica

Utjecaj svakodnevnih namirnica na zdravlje vaših zuba?

2 sedmice prije
33

Discussion about this post

Ezdravlje

POPULARNE OBJAVE PRETHODNIH 7 DANA

  • Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    33 dijeljenja
    Podijeli 33 Tweetuj 0
  • Šlajm u grlu – kako se riješiti sekreta iz pluća?

    23 dijeljenja
    Podijeli 23 Tweetuj 0
  • Celer je pun vitamina A, B, C, K i našem tijelu čini čuda

    0 dijeljenja
    Podijeli 0 Tweetuj 0
  • Serotonin – Kako se stvara, simptomi nedostatka i kako pospiješiti

    40 dijeljenja
    Podijeli 40 Tweetuj 0
  • Voda u koljenu – simptomi, uzrok i opasnost

    14 dijeljenja
    Podijeli 14 Tweetuj 0
  • Početna
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uslovi korištenja
  • Politika privatnosti
© 2019 Sva prava zadržana. Health Net d.o.o.
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video

© 2019 e-zdravlje.ba - Vaš portal za zdraviji i uspješniji život!

Koristimo kolačiće za prikupljanje podataka o posjetama portalu. Nastavkom korištenja portala slažete se sa navedenom uslovima privatnosti.