eZdravlje.ba
PRONAĐI STRUČNJAKA
PRONAĐI USTANOVU
MEDICINA OD A DO Z
10:33 | 29. 1. 2023.
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
eZdravlje.ba
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate

Dopamin – Kako se stvara, simptomi nedostatka i kako pospješiti

21/04/2020
0
Dopamin – Kako se stvara, simptomi nedostatka i kako pospješiti
0
DJELJENJA
3.2k
PREGLEDI
Podijeli na FacebookPodijeli na TwitterProslijedi na email

Povezane objave

Karcinom - značaj rane detekcije malignih bolesti

Karcinom – značaj rane detekcije malignih bolesti

09/02/2022
446
Obnavljanje oštećenog srčanog mišića matičnim ćelijama

Obnavljanje oštećenog srčanog mišića matičnim ćelijama

09/02/2022
174

Dopamin predstavlja jednu vrstu neurotransmitera koji prenosi signal od jednog do drugog neurona i tako obavlja transmisiju. Dopamin je jednostavna molekula koja ima neurotransmitersku i neuromodulatornu ulogu. Važno je napomenuti da on pored nervnog sistema djeluje i na krvne žile i njihovu vazodilaciju. Balansirana doza dopamina u organizmu je vitalna i za fizičko i za psihičko zdravlje organizma. Dopamin se još zove motivacijskom molekulom jer nam daje fokus i želju da budemo produktivni. Povezan je sa sistemom nagrađivanja, daje nam osjećaj zadovoljstva kada ostvarimo cilj koji smo sebi zacrtali. Sa normalnom razinom dopamina osjećat ćemo se uzbuđeno, privlačno, strastveno, veselo, energično i euforično.

Dopamin utiče na brojne funkcije u organizmu:

  • Smanjuje razinu inzulina u krvi
  • Motiviše nas
  • Zove se još i hormonom ljubavi jer utiče na osjećaj vezanosti za partnera
  • Povezan je sa sistemom nagrađivanja, nakon postignutog željenog rezultata osjećamo veliku razinu sreće i zadovoljstva
  • Utiče na spavanje, raspoloženje, koncentraciju i učenje

Kako povećati razinu dopamina?

  • Jedite dosta proteina: Visokoproteinska hrana poput piletine i nemasnog mesa, sira sadrže niz aminokiselina koje pomažu u proizvodnji dopamina.
  • Jedite manje zasićene masti: Konzumiranje hrane koja sadrži životinjsku masnoću, palmino ulje, kokosovo ulje može znatno onemogućiti lučenje dopamina. Ukoliko želite povećati razinu dopamina izbjegavajte veliki unos ovih namirnica.
  • Unos probiotika: U posljednjih nekoliko godina dokazano je da su crijeva i mozak povezani. Mnogi crijeva nazivaju drugim mozgom. Naime u crijevima se nalaze određene vrste bakterija tzv dobre bakterije ili probiotici koje su sposobne proizvoditi dopamin koji dalje utiče na raspooloženje i ponašanje.
  • Vježbajte češće: Dokazano je da vježbanje poboljšava naše raspoloženje i da se vježbanjem luče svi hormoni sreće i endorfin, serotonin i dopamin. Riješit ćete se stresa i bićete zadovoljni.
  • Slušajte muziku: Muzika nas opušta i čini sretnim. Upalite omiljenu pjesmu i uživajte. Vaš organizam će vam biti zahvalan jer na taj način lučite pozitivne hemikalije.
  • Meditirajte ili se molite: Meditacija kao i molitva smiruje vaš um, opušta vas. Kada ste opušteni vaše tijelo oslobađa više mentalne energije.
  • Spavajte dovoljno.
  • Sastavite listu ciljeva: Već smo naveli da je dopamin dio sistema nagrađivanja. Zapisujući svoje ciljeve u svesku i štrihirajući odrađene zadatke vi ćete se osjetiti zadovoljno i ponosno i time povećati razinu dopamina u organizmu koji se luči upravo u ovim momentima.

Simptomi nedostatka dopamina:

  • mišićni grčevi ili drhtaji
  • bolovi
  • poteškoće s jedenjem i gutanjem
  • gubitak kilograma ili debljanje
  • gubitak ravnoteže
  • nesanica
  • nedostatak energije
  • usporeno hodanje ili pričanje
  • loša koncentracija
  • česta promjena raspoloženja
  • manjak empatije
  • manjak seksualne želje
  • bezvoljnost
  • lijenost
  • želja sa kofeinom i nikotinom

Nedostatak dopamina u organizmu može dovesti i do raznih poremećaja i bolesti. Upravo nedostatak dopamina dovodi do Parkinsove bolesti, također može izazvati i šizofreniju, poremećaj hiperaktivnosti i pažnje.

Više objava izkategorije

Pet razloga zbog kojih se trebate svoje tijelo masirati

Pet razloga zbog kojih trebate svoje tijelo masirati

1 godina prije
667
zdravlje-zuba-naslovnica

Utjecaj svakodnevnih namirnica na zdravlje vaših zuba?

2 godine prije
196
Sedam benefita redovne fizičke aktivnosti Poboljšajte kvalitet svog života

Sedam benefita redovne fizičke aktivnosti: Poboljšajte kvalitet svog života

2 godine prije
281
Donosimo vam dvanaest iznenađujućih uzroka depresije

Donosimo vam dvanaest iznenađujućih uzroka depresije

2 godine prije
467
priroda-setnja-naslovnica

Provedite ovaj vikend u prirodi i napunite baterije dalje od drugih ljudi

2 godine prije
277
celer-naslovnica-ezdr

Celer je pun vitamina A, B, C, K i našem tijelu čini čuda

2 godine prije
701

Discussion about this post

Ezdravlje

POPULARNE OBJAVE PRETHODNIH 7 DANA

  • Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    33 dijeljenja
    Podijeli 33 Tweetuj 0
  • Šlajm u grlu – kako se riješiti sekreta iz pluća?

    23 dijeljenja
    Podijeli 23 Tweetuj 0
  • Kada su trnci po tijelu alarm za uzbunu?

    0 dijeljenja
    Podijeli 0 Tweetuj 0
  • Maslinovo ulje je čuvar žučne kese

    15 dijeljenja
    Podijeli 15 Tweetuj 0
  • Dopamin – Kako se stvara, simptomi nedostatka i kako pospješiti

    0 dijeljenja
    Podijeli 0 Tweetuj 0
  • Početna
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uslovi korištenja
  • Politika privatnosti
© 2019 Sva prava zadržana. Health Net d.o.o.
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video

© 2019 e-zdravlje.ba - Vaš portal za zdraviji i uspješniji život!

Koristimo kolačiće za prikupljanje podataka o posjetama portalu. Nastavkom korištenja portala slažete se sa navedenom uslovima privatnosti.