Želite li da se osjećate bolje, imate više energije i odate se zdravom načinu života? Teško je ignorisati zdravstvene prednosti redovne vježbe i fizičke aktivnosti, i svako ima koristi od vježbanja, bez obzira na godine, spol ili fizičku sposobnost.
Tjelovježba i fizička aktivnost imaju veliki utjecaj na raspoloženje. Mogu značajno smanjiti razinu stresa. Jedno istraživanje je pokazalo da tjelovježba ima jednak učinak na raspoloženje kao i neke tablete za smirenje. Pozitivno djelovanje tjelovježbe na raspoloženje ćete početi osjećati čim počnete vježbati i još dugo nakon završetka vježbanja.
Tjelovježba potiče stvaranje novih neurona, povećava razinu serotonina, dopamina i norepinefrina, spojeva koji smanjuju razinu stresa i ublažavaju negativan učinak stresa na zdravlje. Tjelovježba je također jedan od najboljih i najučinkovitijih načina da spriječite nastanak depresije i ublažite njezine simptome.
Ovo je sedam razloga zbog kojih vježbanje može da vas usreći:
1. Vježbanje kontroliše težinu
Redovno vježbanje smanjuje tjelesnu težinu i održava postojeću. Uključivanjem u fizičku aktivnost spaljuju se kalorije, a što je intenzivnija aktivnost, više kalorija se spaljuje.
Redovni odlasci u teretanu su odlični, ali ne brinite ako ne možete pronaći puno vremena za vježbanje. Da biste iskoristili prednosti vježbanja, trebate da postanete aktivniji tokom cijelog dana. Koristite stepenice umjesto lifta ili radite kućne poslove.
2. Vježbanje kao borba protiv bolesti
Zabrinuti ste za bolesti srca? Imate problema sa visokim krvnim pritiskom? Bez obzira na to kolika je vaša trenutna težina, imate li holesterol i trigliceride – vježbanje će vam pomoći i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Redovna vježba pomaže u prevenciji ili upravljanju širokim spektrom zdravstvenih problema, uključujući moždani udar, metabolički sindrom, dijabetes tipa 2, depresiju, brojne vrste karcinoma, artritis i brojne druge bolesti.
3. Vježbanje poboljšava raspoloženje
Loše ste raspoloženi? Ili trebate da se ispraznike nakon stresnog dana? Sesija u teretani ili 30-minuta hoda mogu pomoći. Fizička aktivnost stimuliše različite moždane hemikalije koje vam mogu priuštiti osjećaj sreće i opuštanja.
Kada vježbate osjećate se bolje, a kada redovno vježbate možete povećati vaše samopouzdanje i poboljšati vaše samopoštovanje.
4. Vježbanje podstiče energiju
Redovna fizička aktivnost može poboljšati mišićnu snagu i povećati izdržljivost. Vježba donosi kiseonik i hranljive materije vašim tkivima i pomaže vašem kardiovaskularnom sistemu da radi efikasnije. A kada se vaše zdravlje srca i pluća poboljša, imate više energije za rješavanje dnevnih zadataka.
5. Vježbanje podstiče bolji san
Redovna fizička aktivnost može vam pomoći da zaspite brže i produbljujete svoj san. Potrebno je samo voditi računa da ne vježbate previše blizu vremena za spavanje.
6. Vježbanje poboljšava seksualni život
Redovna fizička aktivnost može poboljšati nivoe energije i fizički izgled, što može poboljšati vaš seksualni život.
Redovna fizička aktivnost također može povećati uzbuđenje žena. Za muškarce koji redovno vježbaju manje je vjerovatno da će imati problema sa erektilnom disfunkcijom nego muškarci koji ne vežbaju.
7. Vježbanje može biti zabavno!
Vježba i fizička aktivnost mogu biti prijatni. To vam daje priliku da se opustite, uživate u prirodi ili se jednostavno uključite u aktivnosti koje vas čine srećnim. Fizička aktivnost takođe može da vam pomogne da se povežete sa porodicom ili prijateljima u zabavnom društvenom okruženju.
Discussion about this post