eZdravlje.ba
PRONAĐI STRUČNJAKA
PRONAĐI USTANOVU
MEDICINA OD A DO Z
07:05 | 22. 3. 2023.
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
eZdravlje.ba
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate

Sedam benefita redovne fizičke aktivnosti: Poboljšajte kvalitet svog života

Poznato je da su vježbe dobre i poželjne za zdravlje ljudi. Poboljšanje zdravstvenih prilika, povećanje raspoloženja, poboljšanje seksualnog života su posljedice fizičke aktivnosti..

16/06/2021
0
Sedam benefita redovne fizičke aktivnosti Poboljšajte kvalitet svog života
6
DJELJENJA
303
PREGLEDI
Podijeli na FacebookPodijeli na TwitterProslijedi na email

Želite li da se osjećate bolje, imate više energije i odate se zdravom načinu života? Teško je ignorisati zdravstvene prednosti redovne vježbe i fizičke aktivnosti, i svako ima koristi od vježbanja, bez obzira na godine, spol ili fizičku sposobnost.

Tjelovježba i fizička aktivnost imaju veliki utjecaj na raspoloženje. Mogu značajno smanjiti razinu stresa. Jedno istraživanje je pokazalo da tjelovježba ima jednak učinak na raspoloženje kao i neke tablete za smirenje. Pozitivno djelovanje tjelovježbe na raspoloženje ćete početi osjećati čim počnete vježbati i još dugo nakon završetka vježbanja.

Tjelovježba potiče stvaranje novih neurona, povećava razinu serotonina, dopamina i norepinefrina, spojeva koji smanjuju razinu stresa i ublažavaju negativan učinak stresa na zdravlje. Tjelovježba je također jedan od najboljih i najučinkovitijih načina da spriječite nastanak depresije i ublažite njezine simptome.

Povezane objave

Karcinom - značaj rane detekcije malignih bolesti

Karcinom – značaj rane detekcije malignih bolesti

09/02/2022
530
Obnavljanje oštećenog srčanog mišića matičnim ćelijama

Obnavljanje oštećenog srčanog mišića matičnim ćelijama

09/02/2022
218

Ovo je sedam razloga zbog kojih vježbanje može da vas usreći:

1. Vježbanje kontroliše težinu

Redovno vježbanje smanjuje tjelesnu težinu i održava postojeću. Uključivanjem u fizičku aktivnost spaljuju se kalorije, a što je intenzivnija aktivnost, više kalorija se spaljuje.

Redovni odlasci u teretanu su odlični, ali ne brinite ako ne možete pronaći puno vremena za vježbanje. Da biste iskoristili prednosti vježbanja, trebate da postanete aktivniji tokom cijelog dana. Koristite stepenice umjesto lifta ili radite kućne poslove.

2. Vježbanje kao borba protiv bolesti

Zabrinuti ste za bolesti srca? Imate problema sa visokim krvnim pritiskom? Bez obzira na to kolika je vaša trenutna težina, imate li holesterol i trigliceride – vježbanje će vam pomoći i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Redovna vježba pomaže u prevenciji ili upravljanju širokim spektrom zdravstvenih problema, uključujući moždani udar, metabolički sindrom, dijabetes tipa 2, depresiju, brojne vrste karcinoma, artritis i brojne druge bolesti.

3. Vježbanje poboljšava raspoloženje

Loše ste raspoloženi? Ili trebate da se ispraznike nakon stresnog dana? Sesija u teretani ili 30-minuta hoda mogu pomoći. Fizička aktivnost stimuliše različite moždane hemikalije koje vam mogu priuštiti osjećaj sreće i opuštanja.

Kada vježbate osjećate se bolje, a kada redovno vježbate možete povećati vaše samopouzdanje i poboljšati vaše samopoštovanje.

4. Vježbanje podstiče energiju

Redovna fizička aktivnost može poboljšati mišićnu snagu i povećati izdržljivost. Vježba donosi kiseonik i hranljive materije vašim tkivima i pomaže vašem kardiovaskularnom sistemu da radi efikasnije. A kada se vaše zdravlje srca i pluća poboljša, imate više energije za rješavanje dnevnih zadataka.

5. Vježbanje podstiče bolji san

Redovna fizička aktivnost može vam pomoći da zaspite brže i produbljujete svoj san. Potrebno je samo voditi računa da ne vježbate previše blizu vremena za spavanje.

https://familydoctor.org/wp-content/uploads/2016/11/exercise.jpg

6. Vježbanje poboljšava seksualni život

Redovna fizička aktivnost može poboljšati nivoe energije i fizički izgled, što može poboljšati vaš seksualni život.

Redovna fizička aktivnost također može povećati uzbuđenje žena. Za muškarce koji redovno vježbaju manje je vjerovatno da će imati problema sa erektilnom disfunkcijom nego muškarci koji ne vežbaju.

7. Vježbanje može biti zabavno!

Vježba i fizička aktivnost mogu biti prijatni. To vam daje priliku da se opustite, uživate u prirodi ili se jednostavno uključite u aktivnosti koje vas čine srećnim. Fizička aktivnost takođe može da vam pomogne da se povežete sa porodicom ili prijateljima u zabavnom društvenom okruženju.

Više objava izkategorije

Pet bitnih stvari koje ne smijete prešutjeti svom ginekologu

Pet bitnih stvari koje ne smijete prešutjeti svom ginekologu

2 godine prije
451
Izbjegnite ih: Šest grešaka koje uporno radimo tokom menstruacije

Izbjegnite ih: Šest grešaka koje uporno radimo tokom menstruacije

2 godine prije
708
Pet razloga zbog kojih se trebate svoje tijelo masirati

Pet razloga zbog kojih trebate svoje tijelo masirati

2 godine prije
720
Med - takozvani nektar bogova

Med – takozvani nektar bogova

2 godine prije
206
Grožđe sadrži esencijalne sastojke koji oporavljaju naše tijelo i čuvaju zdravlje

Grožđe sadrži esencijalne sastojke koji oporavljaju naše tijelo i čuvaju zdravlje

2 godine prije
385
zdravlje-zuba-naslovnica

Utjecaj svakodnevnih namirnica na zdravlje vaših zuba?

2 godine prije
211

Discussion about this post

Ezdravlje

POPULARNE OBJAVE PRETHODNIH 7 DANA

  • Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    33 dijeljenja
    Podijeli 33 Tweetuj 0
  • Kada su trnci po tijelu alarm za uzbunu?

    0 dijeljenja
    Podijeli 0 Tweetuj 0
  • Šlajm u grlu – kako se riješiti sekreta iz pluća?

    23 dijeljenja
    Podijeli 23 Tweetuj 0
  • Dopamin – Kako se stvara, simptomi nedostatka i kako pospješiti

    0 dijeljenja
    Podijeli 0 Tweetuj 0
  • Pravilna prehrana za dijabetičare – Kako kontrolisati ishranu ?

    56 dijeljenja
    Podijeli 56 Tweetuj 0
  • Početna
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uslovi korištenja
  • Politika privatnosti
© 2019 Sva prava zadržana. Health Net d.o.o.
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video

© 2019 e-zdravlje.ba - Vaš portal za zdraviji i uspješniji život!

Koristimo kolačiće za prikupljanje podataka o posjetama portalu. Nastavkom korištenja portala slažete se sa navedenom uslovima privatnosti.