eZdravlje.ba
PRONAĐI STRUČNJAKA
PRONAĐI USTANOVU
MEDICINA OD A DO Z
07:19 | 22. 3. 2023.
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
eZdravlje.ba
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate

Provedite ovaj vikend u prirodi i napunite baterije dalje od drugih ljudi

Zamislite da se nalazite, daleko od gradske buke, u prirodi. Gdje god pogledate, okružuje vas vedro nebo i obilje biljnog svijeta. Osjećate zrake sunca na svome licu i lagani povjetarac u svojoj kosi.

11/03/2021
0
priroda-setnja-naslovnica
0
DJELJENJA
289
PREGLEDI
Podijeli na FacebookPodijeli na TwitterProslijedi na email

Redoviti odlasci, posjete i druženje u prirodi nisu samo idilični nego imaju brojne prednosti za naše cjelokupno zdravlje i za naš razvoj.

1. Rad na fizičkom zdravlju

Kada pomislimo na boravak u prirodi, on sugerira opuštanje, ali i kretanje. I upravo je to ono što nam treba zbog pretežito sjedilačkog načina života. S obzirom na to da mnogi od nas svakodnevno sjede za računalom osam sati, pa i više, kretanje barem tijekom vikenda nužno je za dobro funkcioniranje našeg organizma. Zanemarimo li to, može doći do vrlo lakih ozljeda na kralježnici, ramenima i koljenima. Zato će čak obična šetnja u brdima ili obližnjoj livadi učiniti čuda za naš organizam.

https://img.24sata.hr/Jo8vqGadss5YM049VuvtDJUNGIE=/1366x618/smart/media/images/2020-47/dreamstime-s-23211206.jpg

Povezane objave

Karcinom - značaj rane detekcije malignih bolesti

Karcinom – značaj rane detekcije malignih bolesti

09/02/2022
530
Obnavljanje oštećenog srčanog mišića matičnim ćelijama

Obnavljanje oštećenog srčanog mišića matičnim ćelijama

09/02/2022
218

Osim toga, jedna od najvećih prednosti boravka u prirodi tokom intervala ovih martovskih sunčanih dana svakako je apsorpcija vitamina D koji igra presudnu ulogu u našem imunitetu, a u posljednje nam je vrijeme važniji nego ikad. Što smo češće u prirodi, to će naš organizam moći apsorbirati više vitamina D, a time će naš imunitet postajati sve otporniji.

2. Jasnije razmišljanje i poticanje kreativnosti

Zamislite terapiju koja nema nuspojava, lako je dostupna i već postojeća te na nju ne treba utrošiti ni novčić. Tako je glasila prva rečenica znanstvenog rada iz 2008. godine koji je opisivao terapiju prirodom.

Za potrebe tog rada studentima su dani članci iz kojih su morali zapamtiti određene podatke. Nakon kratke šetnje u prirodi mnogo su točnije iznosili pročitane činjenice i znali ih pojasniti svojim riječima.

Drugo istraživanje pokazalo je da četiri dana u prirodi povećava kreativan pristup rješavanju problema za čak 50 posto. Osim toga, i sami smo se uvjerili da nam najbolje ideje često padaju na pamet dok boravimo u prirodi, čak i tijekom obične šetnje u parku. Dugoročno gledano, to će se pozitivno odraziti i na naš posao, ali i na naše hobije koji su na putu da ih možda i pretvorimo u (dodatni) posao.

3. Povezivanje s drugim ljudima u prirodi

Jeste li ikad promatrali dvoje odraslih ljudi, ili čak i djecu, u interakciji u prirodi? Iako su istraživanja boravka u prirodi u većoj mjeri usmjerena na dobrobiti pojedinca, ne može se zanemariti da se tijekom boravka u prirodi s našim najdražima među nama stvara čvršća veza nego na, primjerice, običnoj kavi na gradskoj špici. Istraživanje Utjecaj boravka u prirodi na privrženost i porodičnu koheziju provedeno na Sveučilištu Illinois usmjerilo se upravo na to.

https://image.dnevnik.hr/media/images/1920x1080/Jun2019/61706939-park-zelenilo-setnja-priroda.jpg

Voditelji istraživanja krenuli su od hipoteze da u okružju prirode u interakciji s drugim ljudima imamo više samokontrole i mnogo smo manje skloni iritaciji. Da bi to dokazali, napravili su istraživanje na parovima majki i kćeri. Polovica ispitanika dobila je upute da ode prošetati u trgovački centar, a druga polovica u obližnji park. Pokus je pokazao da je njihova hipoteza bila točna – u okružju prirode majke i kćeri bile su bez ometanja i mnogo su se lakše povezale te započele razgovor.

4. Poboljšanje mentalnog zdravlja

Gotovo svaki psihoterapeut boravak u prirodi predlaže kao dio terapije kada se radi o nekom psihičkom poremećaju ili privremenom stanju. Anksioznost, depresija i drugi problemi s mentalnim zdravljem mogu se ublažiti boravkom u prirodi. Naročito ako se kombiniraju s vježbanjem ili trčanjem.

Jedno je istraživanje pokazalo da su šetnje šumom posebno povezane sa smanjenom razinom anksioznosti i lošeg raspoloženja. Dok drugo pokazuje da bi šetnje na otvorenom mogle biti “klinički korisne kao dodatak postojećim tretmanima” za depresivno stanje.

Analiza deset ranijih istraživanja, koje su okupljene u Journal of Affective Disorders iz 2013. godine pokazala je da svako zeleno okruženje poboljšava i raspoloženje i samopoštovanje. Kao što je bilo vidljivo na sudionicima istraživanja, inače osobama koje su bolovale od nekog od psihičkih poremećaja.

5. Otkrivanje novih krajeva i istraživanje u prirodi

Zbog svog geografskog položaja i prirodne različitosti Bosna i Hercegovina, kao i mnoge druge zemlje Balkana je područje u kojom se vrlo lako iz gradske gužve može do predivnih kutaka prirode, bilo na planinu, obližnju šumu ili čak na more. Uostalom, koliko je krajeva Bosne i Hercegovine koje još niste posjetili? Hercegovina, Mostar, Travnik, Bihać i predivna rijeka Una, Vlašić, pećina Bijambare, piramide u Visokom, Trebević za ljubitelje šetnje, Igman i Bjelašnica za ljubitelje čistog planinskog zraka i drugi – svi oni u sebi kriju prave male bisere

Znatiželja je dio ljudske prirode. Iskoristite je na najbolji mogući način, otkrijte nove krajeve, odmaknite se od ekrana i u svega jedan vikend napunite baterije.

Više objava izkategorije

Izbjegnite ih: Šest grešaka koje uporno radimo tokom menstruacije

Izbjegnite ih: Šest grešaka koje uporno radimo tokom menstruacije

2 godine prije
708
Pet razloga zbog kojih se trebate svoje tijelo masirati

Pet razloga zbog kojih trebate svoje tijelo masirati

2 godine prije
720
zdravlje-zuba-naslovnica

Utjecaj svakodnevnih namirnica na zdravlje vaših zuba?

2 godine prije
211
Sedam benefita redovne fizičke aktivnosti Poboljšajte kvalitet svog života

Sedam benefita redovne fizičke aktivnosti: Poboljšajte kvalitet svog života

2 godine prije
303
Donosimo vam dvanaest iznenađujućih uzroka depresije

Donosimo vam dvanaest iznenađujućih uzroka depresije

2 godine prije
504
celer-naslovnica-ezdr

Celer je pun vitamina A, B, C, K i našem tijelu čini čuda

2 godine prije
728

Discussion about this post

Ezdravlje

POPULARNE OBJAVE PRETHODNIH 7 DANA

  • Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    33 dijeljenja
    Podijeli 33 Tweetuj 0
  • Kada su trnci po tijelu alarm za uzbunu?

    0 dijeljenja
    Podijeli 0 Tweetuj 0
  • Šlajm u grlu – kako se riješiti sekreta iz pluća?

    23 dijeljenja
    Podijeli 23 Tweetuj 0
  • Dopamin – Kako se stvara, simptomi nedostatka i kako pospješiti

    0 dijeljenja
    Podijeli 0 Tweetuj 0
  • Pravilna prehrana za dijabetičare – Kako kontrolisati ishranu ?

    56 dijeljenja
    Podijeli 56 Tweetuj 0
  • Početna
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uslovi korištenja
  • Politika privatnosti
© 2019 Sva prava zadržana. Health Net d.o.o.
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video

© 2019 e-zdravlje.ba - Vaš portal za zdraviji i uspješniji život!

Koristimo kolačiće za prikupljanje podataka o posjetama portalu. Nastavkom korištenja portala slažete se sa navedenom uslovima privatnosti.