eZdravlje.ba
PRONAĐI STRUČNJAKA
PRONAĐI USTANOVU
MEDICINA OD A DO Z
06:36 | 22. 3. 2023.
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
eZdravlje.ba
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate

Sporijim konzumiranjem hrane možete izgubiti višak kilograma

Istraživanje koje su proveli portugalski naučnici pokazalo je da svijest o hrani prilikom konzumiranja - o okusu, mirisu i žvakanju - može utjecati na smanjen unos hrane prilikom svakog obroka.

15/01/2021
0
Sporijim konzumiranjem hrane možete izgubiti višak kilograma
8
DJELJENJA
121
PREGLEDI
Podijeli na FacebookPodijeli na TwitterProslijedi na email

Oni su dali i nekoliko savjeta kako da se riješite neželjenih kilograma na zdrav način, bez dijete.

1. Polako žvačite hranu

Žvakanje povećava protok krvi u stomaku i broj potrošenih kalorija dok osoba jede. Osobe koje jedu sporije i jedu manje zalogaje unesu u prosjeku 100 kalorija manje nego osobe koje “gutaju” hranu.

2. Identificirajte da li ste stvarno gladni svaki put kad vam se jede

Potrebno je razumjeti zašto osjećamo glad. Kada ste nervozni prije važnog sastanka, zapitajte se jeste li zaista gladni ili ćete obilnim obrokom zapravo nahraniti vaše živce.

Povezane objave

Karcinom - značaj rane detekcije malignih bolesti

Karcinom – značaj rane detekcije malignih bolesti

09/02/2022
530
Obnavljanje oštećenog srčanog mišića matičnim ćelijama

Obnavljanje oštećenog srčanog mišića matičnim ćelijama

09/02/2022
218

3. Jedite samo kad ste gladni

Iako se neki ne bi složili, portugalski nuticionisti savjetuju da zaboravite redovna tri obroka i da jedete samo kad ste gladni.

4. Pitajte se odakle je došao obrok

Zanimajte se za sastojke hrane koju ćete pojesti, o njihovom utjecaju na vaše zdravlje o njihom porijeklu i ispravnosti.

5. Ne nagrađujte se hranom

“Emocionalno jedenje” je klizav teren koji se može izbjeći svjesnim unosom hrane. Možda ste imali stresan dan na poslu, ali je važno da ne tražite utjehu u hrani. Radije kupite cvijeće, odite na masažu, uradite bilo šta što će vam popraviti raspoloženje, bez unosa kalorija.

6. Odvojite 30 minuta za jelo

Tijelu je potrebno 20 minuta da se osjeća sito i ako završite s obrokom u kraćem roku, vjerovatno ćete se prejesti.

7. Pijte vodu prije jela

Jedna od glavnih stvari koju mijenjamo s osjećajem gladi jeste dehidracija. Popijte čašu vode, pa ako još uvijek osjećate glad, onda jedite.

Više objava izkategorije

Šta se dogodi u tijelu kada potpuno ostavite alkohol

Šta se dogodi u tijelu kada potpuno ostavite alkohol

2 godine prije
472
Paradajz može pomoći da imate čistu i zdravu kožu

Paradajz može pomoći da imate čistu i zdravu kožu

2 godine prije
340
Med - takozvani nektar bogova

Med – takozvani nektar bogova

2 godine prije
206
zdravlje-zuba-naslovnica

Utjecaj svakodnevnih namirnica na zdravlje vaših zuba?

2 godine prije
211
Kako da voće i povrće uvijek bude svježe?

Kako da voće i povrće uvijek bude svježe?

2 godine prije
605
Ovo su razlozi zbog kojih ne mršate

Ovo su razlozi zbog kojih ne mršavite kako želite

2 godine prije
350

Discussion about this post

Ezdravlje

POPULARNE OBJAVE PRETHODNIH 7 DANA

  • Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    33 dijeljenja
    Podijeli 33 Tweetuj 0
  • Kada su trnci po tijelu alarm za uzbunu?

    0 dijeljenja
    Podijeli 0 Tweetuj 0
  • Šlajm u grlu – kako se riješiti sekreta iz pluća?

    23 dijeljenja
    Podijeli 23 Tweetuj 0
  • Dopamin – Kako se stvara, simptomi nedostatka i kako pospješiti

    0 dijeljenja
    Podijeli 0 Tweetuj 0
  • Pravilna prehrana za dijabetičare – Kako kontrolisati ishranu ?

    56 dijeljenja
    Podijeli 56 Tweetuj 0
  • Početna
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uslovi korištenja
  • Politika privatnosti
© 2019 Sva prava zadržana. Health Net d.o.o.
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video

© 2019 e-zdravlje.ba - Vaš portal za zdraviji i uspješniji život!

Koristimo kolačiće za prikupljanje podataka o posjetama portalu. Nastavkom korištenja portala slažete se sa navedenom uslovima privatnosti.