Mnogi ljudi nisu ni svjesni da nemaju ovog minerala dovoljno u svom tijelu, uprkos brojnim znakovima. Nedavno istraživanje koje je provedeno u 14 zemalja pokazalo je da jedna od pet žena u trudnoći ima nizak nivo cinka, a 31 posto ljudi širom svijeta imaju nedostatak ovog minerala, tvrdi Svjetska zdravstvena organizacija.
Simptomi koji pokazuju da vašem tijelu nedostaje cink:
1. Opada vam kosa
Ovo je jedan od ključnih simptoma da vam nedostaje cinka. On je esencijalan za dobru replikaciju ćelija i apsorpciju proteina, što je bitno za gustu i sjajnu kosu.
2. Tanki nokti s bijelim tačkicama
Tačkice na noktima su pokazatelj da nemate dovoljno cinka. Ukoliko sporo rastu i lako se lome, počnite konzumirati cink.
3. Zubi vam nisu blistavi
Cink je krucijalan za zdrave zube, a ako imate nizak nivo onda vam neće biti blistavi i bijeli, te će biti lako lomljivi. Prirodno je prisutan u plaku, slini i caklini.
4. Imate afte na usnama
Cink smanjuje upalu i štiti usta od afti koje su pokazatelj nedostatka cinka.
5. Problemi s kožom
Postoje teorije da osobe koje imaju problema s aknama imaju manjak cinka, a upravo neki antibiotici koji liječe ovaj problem sadrže cink. Ukoliko imate osipe, bubuljice i tragove koji ne prolaze vremenom, počnite unosite cink.
6. Kosti su vam slabe
Svi misle da je kalcij bitan za kosti, ali cink je esencijalni mineral za njihov rast i formiranje.
Najbolji izbori za cink su govedina i janjetina te se preporučuje se da jedete 500 grama nekog od ovog crvenog mesa sedmično. Ukoliko ne volite meso, potrebno je da unosite sedam miligrama cinka dnevno kako biste bili zdravi.
Uopćeni simptomi
Simptomi uključuju gubitak apetita, gubitak kose, dermatitis, noćnu sljepoću i poremećenje okusa. Može biti smanjena aktivnost reproduktivnih organa što ima za posljedicu zakašnjeli spolni razvitak i u muškaraca smanjeno stvaranje sperme. I rast može biti usporen. Tjelesni imunološki sustav i sposobnost zacjeljivanja rana mogu biti oslabljeni. U djece su prvi znakovi tog manjka polagan rast, gubitak apetita, oštećen okus i niska razina cinka u kosi.
