eZdravlje.ba
PRONAĐI STRUČNJAKA
PRONAĐI USTANOVU
MEDICINA OD A DO Z
10:55 | 29. 1. 2023.
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
eZdravlje.ba
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate

Ovo su razlozi zbog kojih ne mršavite kako želite

Čak iako svakodnevno slijedite svoju fitnes rutinu i često birate zdrave obroke opet ne vidite kako se kilogrami tope, barem ne onako kako ste vi očekivali?

19/06/2021
0
Ovo su razlozi zbog kojih ne mršate
9
DJELJENJA
329
PREGLEDI
Podijeli na FacebookPodijeli na TwitterProslijedi na email

Ne mršavite kako želite, to zaista može biti frustrirajuće, a mi vam u nastavku donosimo neke od razloga zbog kojih se to zapravo dešava.

Svijest o tome šta i koliko jedete dok pokušavate da izgubite na težini je od ultimativne važnosti, jer veliki broj ljudi uopšte nema predstavu koliko zapravo jede. Istraživanja su pokazala da praćenje obroka, naročito ako ih sami spremate, mnogo pomaže u procesu gubljenja težine, kao i korištenje dnevnika ishrane ili fotografisanja obroka.

Obroci i porcije u toku mršavljenja

Takođe se pokazalo da ljudi, a posebno ljudi na dijeti, često pogrešno procjenjuju veličinu porcije koja im je dovoljna. Naročito ako je u pitanju velika porcija. Kad je reč o manjim, procjena o broju kalorija je prilično tačna. Međutim kad je riječ o većim, dogodi se da potcijenimo količinu postojećih kalorija u nekom jelu, što se na kraju završi time da pojedemo mnogo više nego što nam je uopšte bilo potrebno.

Povezane objave

Karcinom - značaj rane detekcije malignih bolesti

Karcinom – značaj rane detekcije malignih bolesti

09/02/2022
446
Obnavljanje oštećenog srčanog mišića matičnim ćelijama

Obnavljanje oštećenog srčanog mišića matičnim ćelijama

09/02/2022
174

Vremenom i iskustvom možete postati mnogo bolji sa procenjivanjem veličine porcije. Ako ste mislili da znate koliko količnski jedete, probajte prvo dve sedmice da pratite svoj unos time što ćete voditi dnevnik obroka. Naravno, ovo ne treba da radite unedogled, već samo dok ne procjenite koja količina hrane vam je dovoljna po obroku. Većina nas se zasiti sa 20% manje hrane, a neki čak i sa manje od toga.

Svakodnevni stres

Mnogi ljudi su u stanju pomisliti kako svakodnevni stres može potaknuti tijelo na trošenje ekstra kalorija. No, stres povećava izlučivanje kortizola, hormona koji signalizira tijelu da čuva masne naslage, čime sprečava mršavljenje.
Osim toga, hormoni stresa dižu razine neuropeptida Y (supstance koja sudjeluje u regulaciji zaliha ugljikohidrata), što povećava želju za hranom.

Pijete vodu nakon treninga?

Navika brojnih je da za bočicom vode posegnu tek nakon iscrpljujućeg treninga, pri čemu čine grešku. Naime, ukoliko tijelo tijekom treninga ne opskrbljujemo tekućinom, ono se prirodno osigurava da ne dehidrira. Tijelo pohranjuju velike količine vode, koja na ovaj način umjesto da se oslobađanja fizičkom aktivnošću ostaje zadržana u našem tijelu.

https://s3.amazonaws.com/img.mynetdiary.com/src/article/why-am-i-not-losing-weight.jpeg

Sjedenje više od dva sata

Kada sjedimo naše tijelo lagano gubi sposobnost da sagorijeva višak masnoće. Sjedenje od par sati bez ustajanja uzrokuje usporeno djelovanja enzima lipaza, koji inače pospješuje sagorijevanje masnoća.

Istraživanja su pokazala kako dugo sjedenje možete izazvati i metabolički sindrom ili sindrom ‘x’, koji je kombinacija medicinskih poremećaja koji uključuju višak masnoće oko trbuha, visok krvni tlak, povišenu masnoću u krvi i abnormalan metabolizam šećera u krvi to jest otpornost na inzulin.

Ne unosite dovoljno proteina

Ukoliko tijelo na dobiva dovoljnu količinu proteina koja za žene iznosi 40 do 80 grama dnevno dolazi od pojačanog osjećaja gladi, gubitka mišićne mase i potrebe za brzopoteznim zalogajima.

Nemojte štediti na čistom mesu, jajima, jogurtu, siru, orašastim plodovima ili grahu.

Ne pijete vodu

Ukoliko mu ne pružamo dovoljnu količinu vode, naše tijelo dobiva pogrešnu informaciju, pa smo skloni žeđ zamijeniti glađu. Najčešća posljedica je konzumiranje nepotrebnih zalogaja i kalorija zbog kojih se debljamo i kojima pogrešno odgovaramo na dehidraciju. Ne mršate jer organizam nema dobru hidrataciju, podlogu za mršavljenje.

Više objava izkategorije

Šta se dogodi u tijelu kada potpuno ostavite alkohol

Šta se dogodi u tijelu kada potpuno ostavite alkohol

1 godina prije
434
Pet razloga zbog kojih se trebate svoje tijelo masirati

Pet razloga zbog kojih trebate svoje tijelo masirati

1 godina prije
667
Paradajz može pomoći da imate čistu i zdravu kožu

Paradajz može pomoći da imate čistu i zdravu kožu

1 godina prije
320
Med - takozvani nektar bogova

Med – takozvani nektar bogova

1 godina prije
192
Grožđe sadrži esencijalne sastojke koji oporavljaju naše tijelo i čuvaju zdravlje

Grožđe sadrži esencijalne sastojke koji oporavljaju naše tijelo i čuvaju zdravlje

1 godina prije
365
Kako da voće i povrće uvijek bude svježe?

Kako da voće i povrće uvijek bude svježe?

2 godine prije
569

Discussion about this post

Ezdravlje

POPULARNE OBJAVE PRETHODNIH 7 DANA

  • Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    33 dijeljenja
    Podijeli 33 Tweetuj 0
  • Šlajm u grlu – kako se riješiti sekreta iz pluća?

    23 dijeljenja
    Podijeli 23 Tweetuj 0
  • Kada su trnci po tijelu alarm za uzbunu?

    0 dijeljenja
    Podijeli 0 Tweetuj 0
  • Maslinovo ulje je čuvar žučne kese

    15 dijeljenja
    Podijeli 15 Tweetuj 0
  • Dopamin – Kako se stvara, simptomi nedostatka i kako pospješiti

    0 dijeljenja
    Podijeli 0 Tweetuj 0
  • Početna
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uslovi korištenja
  • Politika privatnosti
© 2019 Sva prava zadržana. Health Net d.o.o.
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video

© 2019 e-zdravlje.ba - Vaš portal za zdraviji i uspješniji život!

Koristimo kolačiće za prikupljanje podataka o posjetama portalu. Nastavkom korištenja portala slažete se sa navedenom uslovima privatnosti.