eZdravlje.ba
PRONAĐI STRUČNJAKA
PRONAĐI USTANOVU
MEDICINA OD A DO Z
01:45 | 27. 2. 2021.
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
eZdravlje.ba
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate

Vitamin C: Prehrana, koristi i simptomi nedostatka      

Vitamin C je bitan vitamin, što znači da ga vaše tijelo ne može ga proizvesti. Ipak, on ima mnogo uloga i povezan je s impresivnim zdravstvenim prednostima.Vitamin C je antioksidans. Važan je za vašu kožu, kosti i vezivno tkivo. Potiče ozdravljenje i pomaže tijelu da upije željezo.

01/04/2020
0
Vitamin C: Prehrana, koristi i simptomi nedostatka      
0
DJELJENJA
28
PREGLEDI
Podijeli na FacebookPodijeli na TwitterProslijedi na email

Vitamin C, koji se naziva i askorbinska kiselina, važan je za mnoge funkcije u tijelu. Na primjer, potreban je rast i popravak tkiva u cijelom tijelu. Vitamin C popularan je lijek za prehladu, ali istraživanja se kombiniraju o tome pomaže li ili sprečava curenje nosa. Također igra važnu ulogu u održavanju ispravne imunološke funkcije. Pored toga tijelo također koristi vitamin C za izradu kože, tetiva, ligamenata i krvnih žila. Koristan je i  za obnavljanje i održavanje hrskavice, kostiju i zuba i zacjeljivanje rana.

Izvori C vitamina

Prehrambeni izvori vitamina C uključuju mnogo voća i povrća. Izvori s najviše vitamina C su svježi kivi, mango, papaja, ananas, jagode, maline, borovnice, lubenica i brusnica, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH). Crvena i zelena paprika, špinat, kupus, cvjetača, zelena repa i drugo lisnato zelje, rajčica, krompir, brokula, zimnica i tikvica.

Simptomi nedostatka

Vitamin C ima ključnu ulogu u proizvodnji kolagena, proteina koji obiluje vezivnim tkivima poput kože, kose, zglobova, kostiju i krvnih žila. Kada je razina vitamina C niska, može se razviti stanje kože poznato kao keratosis pilaris. Mali unos vitamina C povezan je sa suhom, od sunca oštećenom kožom, ali ti simptomi mogu biti uzrokovani i drugim čimbenicima. Manjak vitamina C slabi krvne žile, uzrokujući lako modrice. Često je to jedan od prvih očitih znakova nedostatka vitamina C. Također, nedostatak ovog vitamina može povećati rizik od razvoja slabih i lomljivih kostiju. Crvene, krvave desni su uobičajeni znak nedostatka vitamina C, a ozbiljan nedostatak može čak dovesti do gubitka zuba.

Povezane objave

celer-naslovnica-ezdr

Celer je pun vitamina A, B, C, K i našem tijelu čini čuda

26/02/2021
72
jabuka-naslovnica-ezdr

Koliko je poželjno pojesti jabuka unutar jednog dana?

17/02/2021
232

Važno je napomenuti da osim Vitamina C, postoji još vitamina koji su potrebni našem organizmu, a to su :

  • Tiamin (vitamin B-1)
  • Riboflavin (vitamin B-2)
  • Niacin (vitamin B-3)
  • Adenin (vitamin B-4)
  • Pantotenska kiselina (vitamin B-5)
  • Pridoksin (vitamin B-6)
  • Biotin (vitamin B-7)
  • Folat (vitamin B-9)
  • B-12 vitamin
  • Vitamin A
  • Vitamin E
  • Vitamin D
  • Vitamin K

Osim samih vitamina, za rad našeg organizma u velikoj količini su zaslužni i minerali, te stoga moramo voditi računa o njihovom balansu. Donosimo Vam minerale na koje trebate obratiti pažnju :

  • Bakar
  • Cink
  • Fluorid
  • Fosfor
  • Hlorid
  • Hrom
  • Jod
  • Kalcij
  • Magnezijum
  • Mangan
  • Molibden
  • Natrij
  • Selen
  • Sumpor
  • Željezo

Više objava izkategorije

vitamin-c-naslovnica

Svakodnevno korištenje Vitamina C donosi prednosti ali i pokoju manu

2 sedmice prije
176
Sedam savjeta za povećanje kapaciteta pluća

Sedam savjeta za povećanje kapaciteta pluća

4 sedmice prije
306
Znakovi koji ukazuju na nedostatak vitamina D

Znakovi koji ukazuju na nedostatak vitamina D

2 mjeseca prije
2.4k

Aerozagađenje: kako se zaštititi?

2 mjeseca prije
75
Vječita dilema otkrivamo najbolje namirnice za zdravlje i dugovječnost

Vječita dilema: otkrivamo najbolje namirnice za zdravlje i dugovječnost

2 mjeseca prije
223
Evo šta treba jesti kako bi zaštitili vaš mozak od demencije i Parkinsonove bolesti

Evo šta treba jesti kako bi zaštitili vaš mozak od demencije i Parkinsonove bolesti

3 mjeseca prije
480

Discussion about this post

Ezdravlje

POPULARNE OBJAVE PRETHODNIH 7 DANA

  • Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    33 dijeljenja
    Podijeli 33 Tweetuj 0
  • Šlajm u grlu – kako se riješiti sekreta iz pluća?

    23 dijeljenja
    Podijeli 23 Tweetuj 0
  • Celer je pun vitamina A, B, C, K i našem tijelu čini čuda

    0 dijeljenja
    Podijeli 0 Tweetuj 0
  • Serotonin – Kako se stvara, simptomi nedostatka i kako pospiješiti

    40 dijeljenja
    Podijeli 40 Tweetuj 0
  • Voda u koljenu – simptomi, uzrok i opasnost

    14 dijeljenja
    Podijeli 14 Tweetuj 0
  • Početna
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uslovi korištenja
  • Politika privatnosti
© 2019 Sva prava zadržana. Health Net d.o.o.
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video

© 2019 e-zdravlje.ba - Vaš portal za zdraviji i uspješniji život!

Koristimo kolačiće za prikupljanje podataka o posjetama portalu. Nastavkom korištenja portala slažete se sa navedenom uslovima privatnosti.