eZdravlje.ba
PRONAĐI STRUČNJAKA
PRONAĐI USTANOVU
MEDICINA OD A DO Z
06:54 | 22. 3. 2023.
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
eZdravlje.ba
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate

Utjecaj svakodnevnih namirnica na zdravlje vaših zuba?

Zdrava ishrana važna je za vaše cjelokupno zdravlje i zdravlje vaših zuba. Svaka hrana ili piće koje konzumirate dolazi u dodir sa vašim zubima, što znači da izbor hrane i pića kontinuirano utječu na zdravlje vaših zuba i desni. Mnogo namirnica, od slatke, prerađene hrane i pića do one koja je jako kisela, može pojesti vašu zubnu caklinu, uzrokujući karijes.

06/07/2021
0
zdravlje-zuba-naslovnica
0
DJELJENJA
211
PREGLEDI
Podijeli na FacebookPodijeli na TwitterProslijedi na email

Zato je važno posvetiti se zdravijoj ishrani koja utiče na zdravlje naših zuba. Trebali biste smanjiti unos slatke, ljepljive i kisele hrane i pića. Umjesto toga, htjeli biste se usredotočiti na konzuimiranje uravnotežene prehrane koja povećava unos hranljivih sastojaka, poput kalcija. Uz pomoć ovih smjernica zdrave ishrane i pijenja možete umanjiti rizik od erozije cakline i šupljina te zadržati vaš osmijeh zdravijim što duže.

Jedite hranu koja se ne lijepi

Ljepljiva hrana poput grožđica, meda i melase, zajedno sa škrobnom hranom poput čipsa od krompira, mogu se “zalijepiti” na površini zuba i povećati rizik od karijesa. Ako jedete umjereno, te uz dobru oralnu higijenu, ove namirnice su prihvatljive u malim količinama.

Smanjite unos slatkiša

Zubne šupljine su već dugo povezane s ishranom koja je bogata slatkom, ljepljivom hranom kao i lošom oralnom higijenom zuba. Zato je važno ograničiti slatku hranu i piće. To ne znači samo slatkiše, čokolade, kolače, gazirana pića, energetska pića itd. Možda ćete se iznenaditi i ako nađete velike količine šećera u određenim brendovima umaka od špageta, žitarica i konzerviranog voća, tako da je važno da provjerite sadržaj šećera u svemu što jedete ili pijete.

Povezane objave

Karcinom - značaj rane detekcije malignih bolesti

Karcinom – značaj rane detekcije malignih bolesti

09/02/2022
530
Obnavljanje oštećenog srčanog mišića matičnim ćelijama

Obnavljanje oštećenog srčanog mišića matičnim ćelijama

09/02/2022
218

https://www.dw.com/image/16749891_101.jpg

Pazite na kiselu hranu

Konzumiranje proizvoda poput narandže i paradajza važan je dio zdrave ishrane, međutim citrusi i određena druga vrsta voća kao i povrća su kiseli, što može utjecati na zubnu caklinu. Pokušajte ih jesti uz obrok, za razliku od samog, kako biste imali manje vjerojatnosti da naštete zubima.

Smanjite napitke koje stvaraju fleke

Određena pića, poput kafe, čaja i crnog vina, stvoriti će fleke na vašim zubima. To je zato što sadrže pigmente u boji zvane hromogeni, koji se pričvrste zatim “oboje” caklinu zuba. To ne znači da nikada ne možete uživati ​​u jutarnjoj kafi ili čaši vina uz večeru – samo popijte puno vode da biste isprali ta svojstva koja štete zubima.

Uravnotežena ishrana

Preporučuje se jesti dobro izbalansiranu ishranu koja uključuje voće, povrće, integralne žitarice, nemasni proteine poput ribe ili graha te mliječne proizvode kako bi zubi bili zdravi. Konzumiranje ovih zdravih namirnica može vam pomoći da dobijete hranjive sastojke koji su vam potrebni za očuvanje dobrog oralnog zdravlja.

Konzumirajte zdrave masti

Zdrave masti su važan sastojak protuupalne prehrane koja pomaže u održavanju oralnog zdravlja.Preporučuje se odabir masnoća zdravih za srce kao što su maslinovo ulje, avokado i masne ribe poput lososa. Treba posebno naglasiti važnost uključivanja ovih vrsta omega-3 masnih kiselina u vašu svakodnevnu ishranu.

Kalcijum

Ljudi koji dobiju preporučenu dnevnu količinu kalcijuma imaju manju vjerovatnoću  za razvoj bolesti desni, pokazalo je istraživanje objavljeno u februaru 2016. u časopisu “Public Health Nutrition”. Odrasli bi trebali konzumirati najmanje 1.000 do 1.300 miligrama kalcijuma dnevno, ovisno o njihovoj dobi. Uz mlijeko i druge mliječne proizvode, hrana koja sadrži visoki udio kalcijuma uključuje i grah, badem i lisnato zelje.

Više objava izkategorije

Pet razloga zbog kojih se trebate svoje tijelo masirati

Pet razloga zbog kojih trebate svoje tijelo masirati

2 godine prije
720
Kako da voće i povrće uvijek bude svježe?

Kako da voće i povrće uvijek bude svježe?

2 godine prije
605
Sedam benefita redovne fizičke aktivnosti Poboljšajte kvalitet svog života

Sedam benefita redovne fizičke aktivnosti: Poboljšajte kvalitet svog života

2 godine prije
303
Načini na koje svoj mozak trujemo svakodnevno i kako to možemo promijeniti

Načini na koje svoj mozak trujemo svakodnevno i kako to možemo promijeniti

2 godine prije
228
Luk, limun i zeleni čaj za efikasnu detoksikaciju tijela

Luk, limun i zeleni čaj za efikasnu detoksikaciju tijela

2 godine prije
786
Poboljšajte koncentracije holesterola u krvi uz pomoć orašastih plodova

Poboljšajte koncentracije holesterola u krvi uz pomoć orašastih plodova

2 godine prije
933
Ezdravlje

POPULARNE OBJAVE PRETHODNIH 7 DANA

  • Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    33 dijeljenja
    Podijeli 33 Tweetuj 0
  • Kada su trnci po tijelu alarm za uzbunu?

    0 dijeljenja
    Podijeli 0 Tweetuj 0
  • Šlajm u grlu – kako se riješiti sekreta iz pluća?

    23 dijeljenja
    Podijeli 23 Tweetuj 0
  • Dopamin – Kako se stvara, simptomi nedostatka i kako pospješiti

    0 dijeljenja
    Podijeli 0 Tweetuj 0
  • Pravilna prehrana za dijabetičare – Kako kontrolisati ishranu ?

    56 dijeljenja
    Podijeli 56 Tweetuj 0
  • Početna
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uslovi korištenja
  • Politika privatnosti
© 2019 Sva prava zadržana. Health Net d.o.o.
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video

© 2019 e-zdravlje.ba - Vaš portal za zdraviji i uspješniji život!

Koristimo kolačiće za prikupljanje podataka o posjetama portalu. Nastavkom korištenja portala slažete se sa navedenom uslovima privatnosti.