eZdravlje.ba
PRONAĐI STRUČNJAKA
PRONAĐI USTANOVU
MEDICINA OD A DO Z
20:35 | 2. 6. 2023.
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
eZdravlje.ba
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate

Ne trebaju vam skupe kreme: Koža se hrani iznutra, a ne spolja

Vjerujte kako su vam za lijepu kožu potrebne skupe kreme? To nije istina. Kožu je potrebno hraniti iznutra i obezbijediti joj dovoljno važnih nutrijenata zbog kojih će vam odgovoriti njegovanošću i zdravljem.

26/11/2020
0
Ne trebaju vam skupe kreme Koža se hrani iznutra, a ne spolja
17
DJELJENJA
326
PREGLEDI
Podijeli na FacebookPodijeli na TwitterProslijedi na email

Danas se u prodavnicama mogu pronaći velike količine kozmetičkih proizvoda koji su namijenjeni njezi kože. Kreme protiv bora, kreme protiv starenja kože, tretmani za akne, proizvodi za peeling, gelovi za čišćenje lica i skidanje šminke… Sve to skupa vrlo često može biti previše stresno za našu kožu. A o količini hemije kojoj smo svakodnevno izloženi da ne govorimo.

Ipak, tajna zdrave i lijepe kože je, ni manje ni više, nego u onome u što jedemo. Budući da zdravlje dolazi iznutra, a ono što unosite u svoj organizam direktno utječe na izgled vaše kože.

U nastavku pogledajte neke od osnovnih nutrijenata koji su potrebni za zdravu i lijepu kožu.

Povezane objave

Karcinom - značaj rane detekcije malignih bolesti

Karcinom – značaj rane detekcije malignih bolesti

09/02/2022
582
Obnavljanje oštećenog srčanog mišića matičnim ćelijama

Obnavljanje oštećenog srčanog mišića matičnim ćelijama

09/02/2022
245

Omega 3

Imate li suhu kožu? Ukoliko je tako, ono što trebate napraviti jeste povećati unos omega 3 masnih kiselina. Omega 3 se nalazi u namirnicama kao što su losos, tunjevina, avokado, orasi, sjemenke lana i mnoge druge i, između ostalog, štite našu kožu.

Masne kiseline igraju bitnu ulogu u zaštiti zdravlja ćelijske membrane. Ona služi kao membrana od svih štetnih tvari i utječe na pravilnu apsorpciju nutrijenata u tijelu.

Omega 3 masne kiseline ključne su za vlažnost kože jer utječu na sposobnost ćelije da zadrži vodu, zbog čega koža postaje mekanija, sjajnija i sa manje bora.

Prednosti omege 3 mogu vidjeti i osobe koje boluju od psorijaze, autoimune hronične upalne bolesti kože koja uzrokuje crvenilo i stvaranje ljuskica na koži.

Istraživanja su pokazala kako omega 3 sprečava pojavu psorijaze, te dovodi do poboljšanja izgleda kože kod ljudi sa ovom dijagnozom. Omegu 3 možete uzimati i kao suplement, u obliku kapsula ili ulja.

Probiotici

Probiotici su dobre bakterije koje služe za regulaciju crijevne flore u našem organizmu. Od namirnica probiotike možemo da nađemo u raznim jogurtima i kefiru.

Kefir je napitak koji se priprema od gljiva, te se može pripremiti i u domaćinstvu ili kupiti kao gotov proizvod u prodavnicama. Veoma je bogat izvor probiotika i služi za liječenje mnogih bolesti i tegoba.

Namirnice koje su bogate probioticima su također jogurt i fermentirano povrće. Kiseli kupus, jogurt su veoma dobri ne samo za crijeva nego i za kožu jer je dodatno hidratiziraju. Jogurt u sebi sadrži 86% vode.

Uzevši u obzir kako se većina našeg imunološkog sistema nalazi upravo u crijevima, te kako je naše cjelokupno zdravlje, pa tako i zdravlje i izgled kože tek odraz stanja. Stanja u kojem se nalaze naša crijeva, onda je potpuno jasna važnost kvalitetne i zdrave prehrane.

“Poznata je veza između zdravlja crijeva i zdravlja naše kože. Povećan broj dobrih bakterija pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, alergena i ostalih faktora iz okoline. Probiotici u crijevima stvaraju barijeru koja onemogućava imunološku reakciju koja za posljedicu ima upalu u organizmu i koja podstiče stvaranje akni, osipa i dr. kožnih oboljenja”, pojašnjava gastroenterologinja Roshini Raj.

Vitamin A

Dnevna doza vitamina A ključna je za regeneraciju ćelija. Retinol se nalazi u raznim kremama i serumima koje služe za borbu protiv starenja kože. To je sastojak koji je građen od molekula Vitamina A.

Namirnice bogate Vitaminom A su kelj, krompir i kupus.

Cink
Namirnica koja je bitna za obnavljanje kolagena i koja smanjuje upalne procese na koži je cink.

Velike količine cinka se mogu pronaći u kamenicama, te u govedini i orasima.

Orasi su odlična namirnica za našu kožu i rade u dva smjera, budući da su bogati i cinkom i omega 3 masnim kiselinama. Dnevna doza je jedna šaka orašastih plodova.

Više objava izkategorije

Šta se dogodi u tijelu kada potpuno ostavite alkohol

Šta se dogodi u tijelu kada potpuno ostavite alkohol

2 godine prije
497
Pet razloga zbog kojih se trebate svoje tijelo masirati

Pet razloga zbog kojih trebate svoje tijelo masirati

2 godine prije
757
Paradajz može pomoći da imate čistu i zdravu kožu

Paradajz može pomoći da imate čistu i zdravu kožu

2 godine prije
353
Atopijski dermatitis - Maslinovo, kokosovo i suncokretovo ulje kao lijek?!

Atopijski dermatitis – Maslinovo, kokosovo i suncokretovo ulje kao lijek?!

2 godine prije
4k
zdravlje-zuba-naslovnica

Utjecaj svakodnevnih namirnica na zdravlje vaših zuba?

2 godine prije
223
Kako da voće i povrće uvijek bude svježe?

Kako da voće i povrće uvijek bude svježe?

2 godine prije
640
Ezdravlje

POPULARNE OBJAVE PRETHODNIH 7 DANA

  • Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    33 dijeljenja
    Podijeli 33 Tweetuj 0
  • Kada su trnci po tijelu alarm za uzbunu?

    0 dijeljenja
    Podijeli 0 Tweetuj 0
  • Šlajm u grlu – kako se riješiti sekreta iz pluća?

    23 dijeljenja
    Podijeli 23 Tweetuj 0
  • Dopamin – Kako se stvara, simptomi nedostatka i kako pospješiti

    0 dijeljenja
    Podijeli 0 Tweetuj 0
  • Maslinovo ulje je čuvar žučne kese

    15 dijeljenja
    Podijeli 15 Tweetuj 0
  • Početna
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uslovi korištenja
  • Politika privatnosti
© 2019 Sva prava zadržana. Health Net d.o.o.
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video

© 2019 e-zdravlje.ba - Vaš portal za zdraviji i uspješniji život!

Koristimo kolačiće za prikupljanje podataka o posjetama portalu. Nastavkom korištenja portala slažete se sa navedenom uslovima privatnosti.