“Od svojih pacijenata često čujem: ‘Dr. Hyman, većinu vremena ne mogu da se fokusiram duže od 15 minuta, brzo gubim tok misli, zaboravljam stvari, ne mogu da se koncentrišem na posao… Osjećam kao da mi je mozak ‘u magli’ Doktore, da li postoji način da ovo promijenim?”, kaže dr. Mark Hyman.
Doktor je pojasnio da je imao trovanje tečkim metalima prije 20 godina, koji su uzrokovali hronični umor u njegovom tijelu.
Doktor je objasnio da mu je uveliko pomoglo otkrivanje funkcionalne medicine, koja mu je riješila probleme sindroma hroničnog umor. Samim tim je riješio mnoge probleme, te je poboljšao stanje mozga.
Kako i zbog čega naš mozak prestaje funkcionisati kako treba?
Doktor Hyman je naglasio da naš mozak kontroliše sve procese u tijelu. On je iznimno otporan organ koji ima moć reparacije ukoliko ima dovoljno vremena.
Stvari koje mogu da oštete naš mozak su unos previše šećera i rafiniranih ugljikohidrata. Ukoliko unosimo malo dobrih masti, a nedovoljno važnih nutrijenata može biti veoma štetno za naš organizam. Mozak oštećuje i nedovoljno sna, te izloženost teškim metalima. A i štetnost mogu uzrokovati umjetni zaslađivači, nedostatak vježbe i zloupotreba alkohola i droga.
Izuzetnu važnost u održavanju zdravlja i pravilnih funkcija mozga ima prehrana
Ljekar je naglasio da je veoma važno da pacijenti povežu svoj organizam sa hranom i sa svojim osjećajima. Jedino na taj način mogu da procijene koliki je nivo stresa u njihovom životu, te ga na taj način pokušati smanjiti.
Ovo je sedam savjeta kako da poboljšati zdravlje mozga
1. Hranite se zdravo
Jedite što više organsku, svježu, lokalnu i neprerađenu hranu.
Doktor je poručio da organska hrana ima velik značaj u poboljšanju našeg organizma.
2. Jedite dosta raznobojnog povrća i voća
Ove su namirnice bogate fitonutrijentima. Birajte voće i povrće koje je tamno, crveno, žuto i zeleno. Takvo voće i povrće sadrži antioksidanse. Oni su poznati da imaju protuupalna i detoksicirajuća dejstva. Hrane mozak i daju mu energiju.
3. Birajte “dobre” ugljikohidrate
Umjesto tjestenine, čipsa, sladoleda i čokolade radije izaberite grahorice, cijele žitarice, sjemenke i orašaste plodove.
4. Jedite dosta dobrih masnoća
Jedite namirnice poput masne ribe, avokada, kokosovog ulja. 60% našeg organizma sadrži DHA i Omega 3 masne kiseline koje igraju veliku ulogu u našem organizmu.
5. Proteine jedite uz svaki obrok
Za normalnu funkciju našeg organizma, te mišića potrebno je 30gr proteina po obroku. Bez mišića naše tijelo nema energiju, nije pokretno i brže stari. Proteine treba konzumirati uz svaki obrok.
6. Prestanite trovati vaš mozak.
Mozak se truje aditivima, prerađenim šećerima i prezervatima koje je poželjno izbaciti iz naše prehrane.
7. Suplementirajte vitamine i minerale.
Obratite pažnju na visokokvalitetni magnezij, vitamin D3, omega 3 masne kiseline, probiotike, folnu kiselinu, B6 i B12, koji su ključni za održavanje zdravlja.
Ukoliko ništa od ovog ne pomogne, potražite stvarni uzrok vašeg stanja, a to često mogu biti neke infekcije, alergije ili trovanje teškim metalima”, kaže dr. Mark Hyman, autor knjige “Eat Fat, Get Thin”.
Discussion about this post