eZdravlje.ba
PRONAĐI STRUČNJAKA
PRONAĐI USTANOVU
MEDICINA OD A DO Z
21:00 | 21. 1. 2021.
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
eZdravlje.ba
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate

Krompir i zeleno povrće samo su neke od namirnica koje su dobre za vašu osteoporozu

Hrana bogata kalcijem i vitaminom D dobra je za jačanje gustoće kostiju i to su najpoznatije namirnice koje koristimo kada želimo ojačati naše kosti. Međutim i nekoliko drugih vitamina i minerala igraju važnu ulogu poput vitamina C, kalija i magnezija.

15/12/2020
0
calcijum-naslovna
0
DJELJENJA
92
PREGLEDI
Podijeli na FacebookPodijeli na TwitterProslijedi na email

Osteoporoza je bolest koštanog tkiva u kojoj dolazi do gubitka organskog i mineralnog dijela kosti, zbog čega one postaju krhke i lomljive. Spada u jednu od pet najčešćih hroničnih bolesti.

Ukoliko imate osteoporozu vaša prehrana treba biti uravnotežena i sadržavati puno svježeg voća i povrća, kao i nemasne izvore proteina. Pravilna prehrana može pomoći u sprječavanju i prevenciji osteoporoze.

Povezane objave

Kako razumjeti kožu kroz njenju pH vrijednost

Kako razumjeti kožu kroz njenu pH vrijednost

21/01/2021
152
Kako se nositi sa sindromom sagorijevanja na poslu Javite se psihologu na vrijeme

Kako se nositi sa sindromom sagorijevanja na poslu: Javite se psihologu na vrijeme

20/01/2021
103

Zeleno povrće

Ljudi su skloni smatrati da su mliječni proizvodi jedini izvor kalcija, a zapravo se on nalazi u mnogo različitih vrsta povrća poput kelja, zelja i kupusa. Osim toga ovo povrće sadrži i dobru količinu vitamina K, za koji se zna da dodatno smanjuje rizik od osteoporoze.

https://www.milijanadelibasic.com/wp-content/uploads/2018/10/zeleno-povrce-940x460.jpg

Krompir

Iako je manje poznat od kalcija i vitamina D, i krompir je jako dobar za vaše kosti. On sadrži magnezij i kalij koji zajednički djeluju kako bi štitili vaše kosti. Krompir samo pecite ili kuhajte, nikako ga nemojte pržiti kako bi sačuvali njegovu zdravstvenu vrijednost.

Agrumi

Svi znaju da su agrumi izvrstan izvor vitamina C. No ne znaju da i je i vitamin C jako dobar za gustinu kostiju.

Riba

Mnoge vrste masnih riba daju lijepu količinu vitamina D koji pomaže vašem tijelu i kostima. Riba također ima omega-3 masne kiseline, koje su osim za zdravlje kostiju dobre i za zglobove i kardiovaskularni sistem.

Losos je kako dobar izvor kalija,a konzervirani losos sadrži kalcij. Bademi su također jako dobri jer su izvrstan izvor kalcija i kalija.

Ovakva vrsta prehrane posebno je bitna tijekom zimskih mjeseci kada ne izlazite toliko često na sunce koje je važan izvor vitamina D.

Više objava izkategorije

Ovo su efikasni lijekovi protiv opadanja kose

Ovo su efikasni “lijekovi” protiv opadanja kose

1 mjesec prije
1.1k
Tri načina kako da sačuvate vitalnost mozga bez obzira na godine

Tri načina kako da sačuvate vitalnost mozga bez obzira na godine

2 mjeseca prije
291
calcium-rich-food

Namirnice koje su dobre za osteoporozu, jačaju i izgrađuju naše kosti

3 mjeseca prije
165
Postoji veliki rizik od niza problema Budite oprezni sa stopalima

Postoji veliki rizik od niza problema: Budite oprezni sa stopalima

3 mjeseca prije
179
Pet jednostavnih savjeta kako da jedete zdravo

Pet jednostavnih savjeta kako da jedete zdravo

4 mjeseca prije
174
Nutricionista i ginekolog savjetuju U trudnoći ne jedite za dvoje

Nutricionista i ginekolog savjetuju: U trudnoći ne jedite za dvoje

5 mjeseci prije
208

Discussion about this post

Ezdravlje

POPULARNE OBJAVE PRETHODNIH 7 DANA

  • Teško dišete Evo kako da utvrdite da li je bronhitis ili upala pluća

    Teško dišete? Evo kako da utvrdite da li je bronhitis ili upala pluća

    36 dijeljenja
    Podijeli 36 Tweetuj 0
  • Alarmantnih 11 znakova koji govore da vaše srce ne radi dobro

    50 dijeljenja
    Podijeli 50 Tweetuj 0
  • Bol u plućima i kašalj – kada je vrijeme za zabrinutost?

    33 dijeljenja
    Podijeli 33 Tweetuj 0
  • Šlajm u grlu – kako se riješiti sekreta iz pluća?

    23 dijeljenja
    Podijeli 23 Tweetuj 0
  • Ukusni obroci koji tokom ovog perioda pomažu regulaciju nivoa šećera u krvi

    4 dijeljenja
    Podijeli 4 Tweetuj 0
  • Početna
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uslovi korištenja
  • Politika privatnosti
© 2019 Sva prava zadržana. Health Net d.o.o.
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Zdravlje
  • Prevencija
  • Zanimljivosti
  • Zdrav život
  • Prehrana
  • Stručnjaci
  • Video

© 2019 e-zdravlje.ba - Vaš portal za zdraviji i uspješniji život!

Koristimo kolačiće za prikupljanje podataka o posjetama portalu. Nastavkom korištenja portala slažete se sa navedenom uslovima privatnosti.