Da, potrudili ste se oko zdravog doručka i ručka, ali već tamo oko 15h razmišljate o malo manje zdravim grickalicama i šta bi se to moglo pojesti kao užina. Nije uvijek lako izdržati pozivima svim šećernim zadovoljstvima, ali pokušajte misliti na dugoročno olje stanje svog organzma ukoliko se odreknete otrova zvanog bijeli šećer. Donosimo Vam nekoliko prijedloga šta biste trebali izabrati kao zdravo, a ukusno više nego samo ukusno.
Prehrambene navike
Prehrambene navike igraju ključnu ulogu u smanjenju rizika od raznih oboljenja, tvrde stručnjaci. Iako se mnogima sitne promjene čine beznačajnima, upravo one mogu da dovedu do balansa, kvalitetnijeg i zdravijeg organizma.
U prehrambene navike spadaju kako hrana, tako i tekućina. Na tekućinu mnogi zaboravljaju, a ona igra važnu ulogu u svakodnevnoj prehrani. Potrebni unos vode u organizam se prema riječima stručnjaka preporučuje između 2 i 4 litra, ovisno od aktivnosti u toku dana. Neki stručnjaci čak predlažu i duplo veću količinu. Voda se preporućuje i na prazan žeudac čim se probudite.
Grickalice
Orašasti plodovi neka budu zamjena za grickalice. Pune su raznih nutrijenata i pomažu u jačanju imuniteta. Nutricionisti preporučuju i da čokoladu zamijenite voćem.
Stručnjaci savjetuju da se doručak ne bi trebao preskakati i po mišljenju struke i nutricionista važi za glavni obrok. Preporučuje se više manjih obroka, većina nutricionista savjetuje pet manjih obroka u toku dana. Na taj način ne dozvoljavate organizmu da bude gladno, te je u većini dana sito. Na taj način kontrolišete vašu prehranu, te razmunije birate šta trebate unjeti uvaš organizam.
Razmislite o svojim prehrambenim navikama i napravite plan kojeg ćete se držati. Nutricionisti upozoravaju na jako važnu stvar, a to je da promjena ne može doći preko noći. Za promjenu je potrebna disciplina, trudi i odricanje. Imajte na umu da vam je cilj zdraviji život, a ostvarite ga polako, korak po korak.
Discussion about this post